📖 【筋トレ】勉強×筋トレで効率UP！今日の学習＆トレーニング💪🔥

身体が資本です。
仕事、勉強、トレーニングをバランスよく両立させていきます💪📖
そんな僕は仕事、勉強の合間を見てちょこザップに通っています、頻度は週に3回～4回ほど。

💡 筋トレで集中力UP！今日のちょこザップメニュー

体力＆集中力を維持するために ちょこザップで筋トレ も実施🔥
曜日によって変えてますが、本日は上半身を中心にトレーニング🔥🔥

🏋️ チェストプレス
✔ 35kg × 30回
✔ 40kg × 25回
✔ 45kg × 25回

🏋️ ラットプルダウン
✔ 30kg × 20回
✔ 35kg × 20回
✔ 40kg × 10回

🏋️ ショルダープレス
✔ 20kg × 20回
✔ 25kg × 15回
✔ 30kg × 8回

筋トレすると血流が良くなって、勉強の集中力もUPすると思います！
座りっぱなしで勉強していると肩や腰が凝ったり、集中力が切れてくるので適度な筋トレは良いですね😊😊

📣 まとめ

身体が資本！
勉強＆トレーニングの習慣化 を続けていきます🔥
勉強も筋トレも、継続が大事！